Вы уверены, что вам нужна эта Дорожная карта?
Может, проще правильный рацион на 1600 ккал поискать или самой сочинить?
Почему спрашиваю. Если вы убеждены, что самое простое и эффективное для надежного похудения - следовать уже составленному идеально сбалансированному рациону, то дальше лучше не читать, только время потеряете.
Ведь чтобы достичь цель, к которой ведет дорога, эту дорогу важно решительно ВЫБРАТЬ.
Как сказочный богатырь возле камня выбирает: по какой из трех дорог идти.
Или как вы сами ищите платье своей мечты.
1️⃣ Обежать десятки магазинов и перемерить кучу нарядов == бесконечно искать «идеальную» диету/рацион.
Для этого - закупиться непривычными, а то и нелюбимыми для себя продуктами и начать соблюдать диету/ПП-рацион. Пока силы воли хватит. А потом еще раз. И еще раз. И еще раз…
2️⃣ Купить волшебное платье…. на 2 размера меньше == начать считать калории, всю еду взвешивать и обсчитывать.
Да так, чтобы лишняя крошка не проскочила. Ах, да: еще в спортзал записаться. Пока терпения и силы воли хватит…
3️⃣ А что, если… достать из шкафа свое платье. Вы его обожаете. Только пока не знаете, как прелесть эту носить, чтобы выглядеть фантастически == использовать для похудения до собственного ВАУ-веса то, что уже лежит в вашем холодильнике и кухонных шкафчиках.
Ваши любимые вкусняшки в том числе. Посмотреть на это все богатство и увидеть: не так уж много в вашем питании достаточно скорректировать для стройности. Чуть перекроить и добавить яркие детали.😘. Без чрезмерного напряга, лишних заморочек и даже с удовольствием. Так, чтобы это было и привычно-вкусно, и просто-доступно, и похудательно-легко.
Выбирайте, по какой дороге сделать свой следующий шаг. Тем временем